美容とダイエットに嬉しいオイル。アボカドとアマニオイル

時間も手間もかけずサッと済ませても手抜きじゃない!効果的なスキンケア情報

積極的に摂りたい食べる美容オイル

カロリーが多そうに感じる事からアボカドはダイエット中に避けている方もいるでしょう。

しかし、アボカドには良質な油が含まれいますし、脂肪分解によい分解酵素もあって本来は積極的に食べたい食品なのです。

確かに食べ過ぎるとカロリーが高くなってしまいますから、ほかの食品と上手く組み合わせて量を調節しながら食べてみてください。

食事から取り入れる。アボカド編

サンドイッチの具にしたり、サラダのトッピングにするなど工夫しましょう。

また、アボカドは脂肪分が多いため、少量でも満足感が得られやすい食品です。

森のバターとも呼ばれるもので、たくさんの栄養素も入っている事から少しの量でも満たされやすく、栄養が補給できてほかの食品を効果的に減らせるのです。

毎日スプーン1杯でOK!アマニオイル編

次に良質の油としておススメできるのが、亜麻似オイルです。

この油は良質な油の一つで、α-リノレン酸が含まれています。

これは亜麻という植物から作られる油で、一見ごま油と似ていますが、健康によい必須脂肪酸が多く含まれている事から注目されてきています。

また、運動後の脂肪燃焼を高めてくれる働きもあるため、ダイエット中にもおススメできる油です。

この油を食事に利用する際には、酸化しやすい理由からドレッシングなど生のままで活用してみて下さい。

味はオリーブオイルとも似ていてサラッとしており、オリーブオイルの代わりにそのまま飲むのもおススメです。

一般のスーパーで手に入りにくい場合では、健康食品を取り扱っているお店、無添加食品の取扱店などで探してみると良いでしょう。

→簡単美容!オリーブやピーナッツオイル編はこちら